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更新日：2023年2月8日
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長野市では、「動く・食べる・つながる」をフレイル予防のための粋いきライフ3か条としています。これらを意識して、コロナに負けずに、粋いきとした生活を心がけましょう。
☆令和3年8月24日放送のテレビ信州「ゆうがたGet！」にて紹介されました。
「健康」と「介護が必要な状態」の中間の虚弱な状態を指します。そのまま放置すると、介護が必要となる可能性があります。年をとったせいと、あきらめてしまいがちですが、適切な取組により、フレイルの進行を防ぎ、健康な暮らしに戻ることができます。
身体活動は筋力の維持、向上だけでなく食欲や心の健康にも影響します。今より10分多く体を動かしましょう。
長野市では、家の中でできる体操（はつらつ体操）の動画を配信しております。参考ページよりご覧ください。
食事は活力の源です。バランスのとれた食事を3食しっかりととりましょう。また、お口の健康（口腔ケア）にも気を配りましょう。
趣味やボランティアなどで外出することはフレイル予防に有効です。3密を避けた「交流」で、心の元気を保ちましょう。
みんなでお元気を維持しよう！「はつらつ倶楽部」へご参加ください
※コロナウイルス感染対策により中止となっている活動もあります。詳しくはお問い合わせください。
フレイル予防に関するパンフレットの作成をしております。
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