新型コロナウイルス感染症の拡大により、感染の不安や外出自粛によるストレスを感じている方が増えています。
不安やストレス状態が長く続くと、こころやからだ、行動に様々な変化が現れます。
など
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これらの状態は、決して特別なものではなく、誰にでも起こり得る自然な反応です。人によっては数週間続くことがありますが、自然に回復していくことがほとんどです。
感染が拡大している今は、誰もが不安を感じています。3つの密(※)を避けて、親しい人と会話して気分転換を図りましょう。
(※)3つの密についてはこちら
「3つの密を避けましょう!」リーフレット(別ウィンドウで開く)
出典:首相官邸ホームページ(外部リンク)
こころとからだの疲れをとるためには、質の良い睡眠をとることが大切です。
また、バランスの良い食事は、からだの免疫力を高めます。
「快適な睡眠をとるための生活習慣のポイント」リーフレット [PDFファイル/466KB]
3つの密(※)を避けながら、天気の良い日は、外に出てからだを動かし外の新鮮な空気を吸いましょう。
外に出られないときは、家の中でからだを動かしましょう。
「ストレッチ体操(床編)」リーフレット [PDFファイル/5.57MB]
「ストレッチ体操(立位編)」リーフレット [PDFファイル/6.28MB]
「筋力トレーニングで足腰を鍛えましょう」リーフレット [PDFファイル/608KB]
「~自己チェックストレスサイン~こんなことありませんか?」リーフレット [PDFファイル/419KB]
「リフレッシュ方法」リーフレット [PDFファイル/659KB]
相談場所 | 受付窓口 | 電話番号 |
---|---|---|
長野市保健所健康課 | 平日(※) 9時30分~16時 | こころの相談専用電話 026-227-4455 |
平日(※) 8時30分~17時15分 | 難病精神保健担当 026-226-9965 | |
お近くの保健センターでも相談ができます | 平日(※) 8時30分~17時15分 | 保健センター連絡先一覧 |
(※)月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
相談場所 | 受付窓口 | 電話番号 |
---|---|---|
長野県精神保健福祉センター | 平日(※) 9時30分~16時 | こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556 |
平日(※) 8時30分~17時15分 | 026-266-0280 | |
よりそいホットライン | 毎日24時間 | 0120-279-338 |
長野いのちの電話 | 11時~22時 (年中無休) | 026-223-4343 |
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト 「こころの耳」(厚生労働省) | 月曜日・火曜日/17時~22時 土曜日・日曜日/10時~16時 (祝日、年末年始を除く) | 働く人の「こころの耳相談電話」 0120-565-455 |
24時間受付 | 働く人の「こころの耳メール相談」(外部サイトへリンク)※別ウィンドウで開きます | |
月曜日~木曜日/10時~12時 (6月末日まで) | 新型コロナこころの健康相談電話 050-3628-5672 | |
厚生労働省 | 日にちにより相談受付時間が違います。 ホームページにてご確認ください。 | 厚生労働省では、新型コロナウイルス感染症の影響による心の悩みに関して、チャット形式で相談を受け付けています。 新型コロナウイルス感染症関連SNS心の相談(外部サイトへリンク)※別ウィンドウで開きます |
(※)月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
なお、新型コロナウイルス感染症に関する一般的なお問い合わせは、
長野市保健所:
026-226-9964(平日8時30分~17時15分)
026-226-4911(平日8時30分前と17時15分以降、休日)
不要不急の外出自粛や自宅待機などにより、子どもたちも不安だったりストレスが溜まっています。
日常生活では、次のことに心がけましょう。
家庭・子育てに関する相談はこちら
家族が家にいる時間が増えたこの時間を利用して、家庭のルールを話し合ってみたり、いろいろな出来事について家族で話す機会を多く持ち、家族の絆を深める良い機会としましょう。
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