ときめき講座：いつまでも元気でいきいきと歩んでいきましょう！（フレイル予防講座）「季節のツボと棒体操」「はじめての操体法」

これまで社会で活躍してきたけど、これからいよいよ第二の人生。いきいきと豊かに、気の合う仲間と歩みたいーー。そんなあなたに是非とも受講してもらいたいフレイル予防（虚弱になることを防ぎ、健康な状態を保つこと）の講座です。健康的で活力あふれる生活を送りたいあなた！是非、受講してみてはいかがですか？
「運動の秋」にもピッタリな講座を紹介します！
気になる講座の「講座名」をクリックしていただくと講座の説明にジャンプします。

1.季節のツボと棒体操
季節にあったツボを学び、棒を使った体操で健康づくりの習慣に一役買います！
「そのツボ効くねえ～」なんで喜びの声が聞こえてきそうです。

2.はじめての操体法
市内公民館で超人気の講座。ゆ～っくり体を動かすだけで、「あら不思議、私の体ってこんなに体が動くのね！」……。目からウロコの「操体法」を朝陽公民館で初めて紹介します！

季節のツボと棒体操

はりきゅう師の大澤さんに季節のツボ押しと手作りの棒を使った棒体操をご指導いただけます。作った棒はお持ち帰りいただけます。
★「季節のツボ」押し
はりきゅう師が季節にあったツボを紹介します。見つけ方、押し方をお伝えします。
★「棒体操」
棒を使った体操です。座ってできる簡単な体操です。ストレッチ、筋トレを組み合わせながら健康の習慣作りを一緒に行いましょう！
日時：10月9日（金曜日）午前10時から11時30分まで
場所：朝陽支所2F集会室
内容：季節のツボ押し、棒作り（お1人1本）、棒体操（フレイル予防）
講師：はりきゅう師・大澤歩美さん
定員：16名（先着）
材料費：おひとり200円（当日集金）
持物：水分補給のための飲料、タオル
＜お申し込み方法＞
受付：9月10日(木曜日)午前9時から朝陽公民館窓口又は電話243-7251まで

季節のツボと棒体操（PDF：809KB）

はじめての操体法

ゆ～っくり動いて、腰痛や肩凝りなどを楽にしましょう♪
『操体法』は、身体の仕組みをうまく利用し、呼吸をコントロールしながら体を動かします。そして、生活習慣等からくるゆがみを正し、バランスのとれた、一生使える身体づくりを目指します！「あら不思議、私の体ってこんなに体が動くのね！」……。目から”ウロコ”の「操体法」を朝陽公民館で初めて紹介します！是非、はじめてのあなたに体験してみてほしいです！

日程：全3回とも午前10時から12時まで。いずれも木曜日です。
11月5日・19日、12月3日の3回
講師：田中雅子さん（ながの操体代表）
場所：朝陽公民館分室2階集会室
定員：20名
受講料：無料（別途資料代1,200円を初回納入いただきます）
持物：ヨガマットまたはバスタオル、水分補給の飲料、5本指ソックス、筆記用具、動きやすい服装
申込受付：10月16日（金曜日）午前9時から朝陽公民館窓口または電話243-7251まで

はじめての操体法（PDF：300KB）