有酸素運動の紹介【全身の血行と脳の活性化！】

有酸素運動を行うことで脳や全身の血流がよくなり、疲れにくい体づくり、脳の活性化につながります。ウォーミングアップ、メインプログラム、クーリングダウンを順番に行い、安全で効果的に脳力UPしましょう。

はじめての方へ

かかりつけ医をお持ちの方は、相談してから始めてください。痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう。

ウォーミングアップ

まずはここから始めましょう！
ウォーミングアップ（PDF：1155KB）

メインプログラム

無理のない範囲で取り組んでみましょう！
メインプログラム（PDF：968KB）

クーリングダウン

体の回復を促すために重要です！！
クーリングダウン（PDF：1171KB）

連続版（3つまとめて）

連続版（3つまとめて）（PDF：2116KB）