筋トレ・ストレッチの紹介【筋力や柔軟性の向上！】

フレイル予防と認知機能の維持を目的とした「きらり☆脳力UPプログラム～健幸長寿inながの～」の中でも、生活や外出に困らないだけの基本的な体づくりは大切です。いつまでも自分の足でしっかり動き、関節を痛めずに過ごすために必要な「筋力」と「柔軟性」を維持する、筋トレとストレッチの体操を紹介します。

はじめての方へ

かかりつけ医をお持ちの方は、相談してから始めてください。痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう。

はつらつ体操

膝・腰に痛みがある方でも無理なく筋トレとストレッチが行えるように作られた体操です。

長野市はつらつ体操（別ウィンドウで開きます）

シン・長野市はつらつ体操

上記のはつらつ体操では物足りないと感じる方向けに作成した体操です。

シン・長野市はつらつ体操（別ウィンドウで開きます）